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      馬鈴薯包括什么
      發(fā)布日期:2014-5-14 點(diǎn)擊次數(shù):3610次

         維他命(維生素)別稱,是維持人類生命活動(dòng)的維生素,有機(jī)物質(zhì)必要的類,還維持人體健康的重要活性物質(zhì)。在中的幾個(gè),但人類身體生長和代謝的維生素含量,發(fā)展過程中發(fā)揮了重要作用。各種維生素,雖然性質(zhì)不同的化學(xué)結(jié)構(gòu),但他們的共同點(diǎn)有以下幾點(diǎn):(1)所有的維生素與維生素原(維生素前體)的形式存在于食物(2)維生素不是一個(gè)機(jī)構(gòu),組織和細(xì)胞成分,它也不會(huì)產(chǎn)生能量,其功能主要是參與體內(nèi)代謝調(diào)控(3)維生素大部分時(shí)間里,體內(nèi)不能合成或合成量不足,不能滿足機(jī)體的需要,必須經(jīng)常獲得通過食物4人體維生素往往毫克(mg)或微克(微克)計(jì)算小,日的規(guī)定數(shù)量,但一旦缺乏會(huì)引發(fā)相應(yīng)的維生素缺乏,對人體健康的損害。維生素和碳水化合物,脂肪和蛋白質(zhì)三大物質(zhì)是不同的天然食物,只有很少的規(guī)模,但也有必要對人體入賬。主要是在體內(nèi)合成維生素,不能從食物中攝取。維生素本身不提供熱量。一些維生素B6,如動(dòng)物的腸道細(xì)菌可K的合成,合成量可滿足動(dòng)物的需要。動(dòng)物細(xì)胞可轉(zhuǎn)化為煙酸色氨酸(一種B族維生素的一種),但不適用于需要;除了靈長類動(dòng)物(包括人類)的遺跡和維生素C以外的其他動(dòng)物也豚鼠自身合成。植物和大多數(shù)微生物可以自己合成維生素,不必由體外供給。多種維生素是輔助基地或輔酶的組成部分。

         在提到維生素C,人們總是與辣椒,白菜,草莓,橙,龍眼等,其實(shí),吃土豆食品也是很好的方法,補(bǔ)充維生素C的各種馬鈴薯食品。而且,尤其是與紅薯的營養(yǎng)價(jià)值。維生素C含量而言,每100克紅薯中含維生素C30的毫克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蘋果,葡萄,桃,梨等水果。

         馬鈴薯食品,不論是煮熟的利益,炸,蒸食是不會(huì)傷害人的維生素C的方法,因?yàn)槎糁啤皬?fù)合型維生素C”,它的熱特性,不管你炒煮爆炸維生素C,還可以保留原有的內(nèi)容。因此,炒土豆片,土豆沙拉,KaoGongShu炸薯?xiàng)l等幾乎可以說是含有維生素C的寶藏。因此,如果你喜歡每天馬鈴薯食品,并具有一定的成果,決定可以保證人體每天需要的維生素三

      一樓:

      鮮紅棗,沙棘,獼猴桃,柚子

      維生素C含量每100克超過100毫克

      第2層:

      青椒,番茄,草莓,龍眼,花椰菜,黃瓜,橙子,花椰菜

      維生素C含量每100克超過50毫克

      第3層:

      大白菜,油菜,香菜,菠菜,芹菜,莧菜,菜苔,豌豆,豇豆,蘿卜

      每100克的維生素C含量超過30-50毫克。

         富含維生素C的水果和蔬菜。維生素C可以防止雀斑的產(chǎn)生,從而抑制黑色素的生成,保持皮膚白皙。相反,缺乏維生素C容易皮膚干燥粗糙,并引發(fā)皮炎,脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季,多吃水果和蔬菜富含維生素C,將有助于恢復(fù)皮膚彈性,防止發(fā)生過敏反應(yīng)。如檸檬酸水果,橙,橙,獼猴桃,草莓的維生素C含量高。蔬菜,綠葉蔬菜,白菜絕大多數(shù),青椒含有豐富的維生素C

         維生素C大多數(shù)蔬菜,應(yīng)該屬于花椰菜,再說LuCaiHua,它是VC的蔬菜之王的邊界,大概是西紅柿的6倍以上的VC含量,盡量不要吃炸,涼拌或沖洗鍋爐不能損害其Vc含量。

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